رژیم اصولی به معنای گرسنگی دائمی نیست
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: رژیم غذایی صحیح و علمی، برخلاف تصور رایج، نباید با احساس مداوم گرسنگی همراه باشد و با رعایت اصولی مانند مصرف غذا‌های پرفیبر و پروتئین‌دار، نوشیدن آب کافی و عادت‌های تغذیه‌ای سالم می‌توان کاهش وزن را بدون فشار گرسنگی تجربه کرد.
به گزارش مدنیوز، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا رژیم غذایی به معنای مدام گرسنه ماندن است؟ مطرح کرد: رژیم گرفتن به این معنی نیست که باید همیشه گرسنه بمانید. پیروی دقیق از یک رژیم اصولی و علمی به شما کمک می‌کند تا گرسنگی احتمالی به دنبال کاهش کالری دریافتی کنترل شود.
در واقع راه‌های زیادی برای کنترل گرسنگی در حین تلاش برای کاهش وزن وجود دارد. به عنوان مثال، می‌توانید غذا‌هایی بخورید که برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می‌دارند، مانند غذا‌هایی که حاوی پروتئین و فیبر هستند.
برخی از تمرین‌ها، مانند غذا خوردن آگاهانه، ممکن است کمک کننده باشد. در واقع تمرکز در زمان غذا خوردن و لذت بردن از این فرآیند می‌تواند از ایجاد گرسنگی و مصرف مواد مضر و پرکالری جلوگیری کند.
راه‌های بسیار دیگری برای مقابله با گرسنگی در حین رژیم وجود دارد، مانند خوردن صبحانه، مصرف آب کافی، کنترل میزان مصرف قند، ورزش منظم، میان‌وعده‌های مناسب و آهسته غذا خوردن. بنابراین، رژیم گرفتن بدون احساس گرسنگی دائمی امکان پذیر است.
