تغذیه در خلق و خوی افراد چه تاثیری دارد؟

شاید تعجب کنید از اینکه غذاها می توانند بر خلق و خوی ما اثر بگذارند . اما جالب است که بدانید ترکیبات موجود در غذاها می توانند باعث بهتر یا بدتر شدن اخلاق شما شوند.

استرس

شکلات ممکن است به کاهش هورمون استرس که در بدنتان شناور است کمک کند.

بی‌حال

مواد غذایی غنی از فولات مانند اسفناج را در برنامه‌ی غذایی تان قرار دهید تا تمرکزتان بالا رود.

بد خو

سیب با کره‌ی بادام زمینی برخوردید. این‌ها به نگهداری سطح قند و انرژی شما به منظور متعادل بودن در طول روز کمک می‌کنند.

نگران

ماهی آزاد بخورید. قزل آلا به دلیل دارا بودن امگا ۳ به رفع نکرانی و دلواپسی شما کمک می‌کند.

عصبانی

جرعه جرعه نوشیدن یک فنجان چای سبز به آرامش شما کمک خوبی خواهد کرد.

سندرم قبل از قاعدگی

کربوهیدرات بخورید. خوردن یک ساندویچ تخم مرغ با سالاد به شما کمک می‌کند تا سطح سروتوئین بدنتان را بالا ببرید و در نتیجه اخلاقتان مساعد می‌شود.

غمگین

شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D بخورید. کمبود ویتامین D ممکن است رو اعصاب شما اثر گذاشته و در نتیجه احساس افسردگی بکنید.